كيفية استخدام الهاتف لتوليد الضوضاء البيضاء التي تجعلك تنام بسرعة كطفل صغير

اضطرابات النوم المزمنة شائعة لدى كثير من الناس. لا تؤثر مشاكل مثل الأرق على الصحة العقلية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الصحة الجسدية لمن يعانون منه ؛ ومع ذلك ، لمكافحة اضطرابات النوم ، هناك طرق فعالة وسهلة للغاية يمكن أن تساعدك. يعد استخدام الهاتف المحمول لتوليد ضوضاء بيضاء أحدها.

الضوضاء البيضاء فعالة في إخفاء الأصوات المزعجة التي لا تسمح لك بالراحة بسلام. يمكن وصفه بأنه ضجيج مستمر يساعدك على الاسترخاء. لحسن الحظ ، تتمتع الهواتف المحمولة الآن بالقدرة على توليد ضوضاء بيضاء من خلال التطبيقات. ستسمح لك هذه التطبيقات بتحفيز الدماغ على النوم بشكل أفضل.

- كيفية توليد ضوضاء بيضاء على الهاتف بدون تطبيقات

في الماضي ، استخدم الناس صوت المروحة ، أو التلفزيون أو الراديو غير المضبوط كوسيلة للاسترخاء للنوم. تحتوي الهواتف المحمولة الآن على مولدات ضوضاء بيضاء مدمجة تنتج نفس التأثير.

تأتي معظم أجهزة  أندرويد مع مساعد غوغل افتراضيًا. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تشغيل الضوضاء البيضاء وأصوات الاسترخاء الأخرى. العملية بسيطة للغاية ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

- ابحث عن مساعد غوغل google assistant على شاشة هاتفك الذكي.

- اضغط على التطبيق لفتحه.

- أخبر المساعد بما تريد. لتوليد ضوضاء بيضاء ، يجب عليك قول الأمر "تشغيل ضوضاء بيضاء".

- إذا كنت تريد التوقف ، فما عليك سوى الضغط على شريطي التشغيل الرأسيين.

بالنسبة لأولئك الذين يمتلكون آيفون أو iPad ، لدينا أخبار جيدة أيضًا! تحتوي هذه الأجهزة على "Siri" ، وهو مساعد ذكي ينفذ وظائف معينة من خلال الأوامر الصوتية ، بما في ذلك تشغيل الضوضاء البيضاء. التعامل معه سهل للغاية ، على غرار مساعد غوغل.

- أفضل تطبيقات الضوضاء البيضاء لنظام أندرويد

تقدم تطبيقات الضوضاء البيضاء لنظام  أندرويد مجموعة متنوعة من الأصوات المهدئة التي ستساعدك على محاربة الأرق الرهيب. يوجد بها العديد من الميزات أكثر من مساعد  غوغل  ، مما يسمح لك بتخصيص المحتوى على نطاق واسع.

هناك العديد من تطبيقات غوغل  التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل وتلك التي تولد ضوضاء بيضاء هي من أكثر التطبيقات شيوعًا. سنشرح هنا بإيجاز أهمها وهي :White noise  و Headspace: Meditation and Sleep فتابع معي ...

 - White Noise

على عكس التطبيقات الأخرى ، فإن White Noise لديه مجموعة واسعة من الأصوات. بالإضافة إلى الموضوعات المتعلقة بالطبيعة ، ستجد في التطبيق: ضوضاء بيضاء ونبضات بكلتا الأذنين وأصوات لتحسين التركيز. بمجرد التثبيت ، يمكنك مزج السمات والإيقاعات المختلفة ، مع تخصيص مستوى الصوت والتردد لتحقيق الاسترخاء التام.

- Headspace: Meditation and Sleep 

  هو تطبيق تأمل شائع جدًا ومتوفر على  أندرويد و IOS . يحتوي على صوت ضوضاء بيضاء لمساعدتك على النوم بهدوء. يمكن استخدامه لتهدئة العقل وإزالة كل من التوتر والقلق. التطبيق مقسم إلى فئات إرشادية ، حتى تحصل على تجربة ممتعة.

يعد توليد الضوضاء البيضاء أمرًا بسيطًا للغاية من هاتفك المحمول. ستتمكن في غضون دقائق قليلة من النوم ، إما بمساعدة هذه التطبيقات أو باستخدام المولدات المدمجة على أجهزة أندرويد  و iOS. استرخي ونم كالطفل ، لم يعد لديك أعذار!

wwww.igli5.com

from حوحو للمعلوميات https://ift.tt/LYd0gey
via IFTTT

شارك هذا المقال